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健全に綺麗になれる?酵素ダイエットをはじめよう

近頃酵素ダイエットが流行しています。ヒトの体における酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に携わるものもあります。酵素が足りなくなると体調が崩れる要因にもなり、生命の維持に非常に肝心なものなのです。
ビタミンやミネラルをどれだけとっても、酵素なしには働けません。酵素を上手に摂取することで、健康的にダイエットすることができます。気軽、楽、健康に減量をする方法や効果を紹介します。



本質的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを使用して食事した物の消化吸収を良くし、エネルギーとして使用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言います。エネルギーとして使われなかった栄養がそのまま脂肪として蓄えられていくので、酵素のパワーで貯蓄される前に使用してしまう。要するに「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやお昼ごはんの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を確認することができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリメントなどを補助的に摂取し、代謝を底上げして徐々にダイエットに導いていきます。酵素ダイエットは、健全にリバウンドしにくい体を目指していくというダイエットです。



いつもの食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットのひとつに、酵素サプリがあります。断食や置き換えのようにすぐに実感できる効果はありませんが、サプリメントを摂取し代謝を上げ、少しずつ成果が表れます。食事の量は通常のまま食事にサプリをちょい足しするだけなので、楽に無理せずできリバウンドしにくい身体になれます。さらに、ファスティングなどで摂取するカロリーを減らしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も平行して行えます。運動することでさらに効率的にダイエットや体作りをすることが可能です。
補う酵素数がたくさんであるほど成果が表れやすいので、酵素サプリを選択する際にはなるべく酵素数が豊富な製品を選択すると、ダイエットの成果が高くなります。
気をつける点ですが、酵素を飲んでいるから痩せる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を飲んでいるから安心!と食事量を増やしてしまっては痩せるわけがありません。どんなダイエットにも言えることですが、食べ過ぎ飲み過ぎはしないように注意してください。



酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでの断食では短い期間で目に見える減量が期待できます。ダイエットだけでなく、デトックス作用や美肌効果、便秘改善で腸がキレイになり、トータル的な体質改善も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養を充分に摂取し断食することで、身体の中の余計なものを排出して、健康にダイエットできるのです。
もちろん飢餓感があるので忍耐も必要です。
断食は1日の食事をなくして酵素ドリンクだけ飲むというものですが、その時のポイントとして、ファスティングは週末等の休日にすることをお勧めします。そして実行する一週間前から、徐々に食事量を減らしていくと、随分ファスティングが楽になります。さらに、終わった後の食事が肝心になります。断食により消化機能が低下した状態にあるため、このときに大量に食べてしまうと体調を崩したり、吸収が良くてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆなど消化のいいものから一週間ほどかけて通常の食事に戻してください。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料等使わず薄味で味付けしましょう。



酵素ダイエット成功の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はしっかり守ってください。時間もきちんと計って規定の量を摂取すると、一番効率的に成果を得ることが可能です。そしてファスティングの時は酵素ドリンクも無糖の炭酸水で割って摂取するほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で割るのはNGです。
また、水をしっかり摂ることで、酵素の働きを高めることができます。空腹感も少々収まります。
ファスティングはスタートから48時間後が最もつらいと言われています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられないときは、ぬるま湯が役立ちます。冷水より温かいお湯の方が空腹感が緩和されます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆったり身体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足し減量も、すぐに成果が出るわけではないので、少しやって「成果がない!」と挫折せず、根気良く3か月を目途に継続してみましょう。人の細胞が生まれ変わるには約三ヶ月要するとされているため、それくらい経ってからダイエット成果だけに限らず、体調が優れてきたなど徐々に効果が発揮されてきます。
短期集中で行う酵素断食、長期間で少しずつ続けていくちょい足し酵素ダイエット。2者ともに良い点とデメリットがありますが、しっかり方法を間違えなければ成果は現れてきます。そのときの自身に合う方法を見定めて、チャレンジしてみてください。